Liệu pháp thể dục cho SUY GIÃN TĨNH MẠCH

Tháng Tám 30, 2017 - admin

Không có bình luận

CÁC BÀI TẬP Ở TƯ THẾ NGỒI

Khi bạn ngồi lâu từ 30 phút đến 1 giờ, bạn nên thực hiện các động tác sau đây trên 1 lần. Kết hợp phương pháp thở bụng (rất quan trọng)

  1. Nâng cẳng chân: Thực hiện luân phiên nâng chân phải, chân trái 10 lần. Tiếp theo nâng cả 2 chân: làm 10 lần
  2. Nhón chân: thực hiện luân phiên nhón chân phải, nhón chân trái 10 lần. Tiếp theo nhón cả 2 chân cùng một lúc 10 lần.

 

  1. Gập và uốn cong bàn chân: Gập bàn chân phải hướng vào cơ thể, sau đó uốn cong về phía trước: thực hiện 10 lần. Rồi đổi sang bàn chân trái.

  1. Xoay cổ chân: chân phải: xoay cổ chân bàn chân qua bên phải 5 lần. Sau đó đổi qua chân trái. Tiếp theo xoay cổ chân cả 2 chân cùng một lúc theo 2 hướng khác nhau, mỗi hướng 5 lần.

  1. Di chuyển 2 chân lên xuống: chân trước bước lên gót chạm đất, chân sau mũi chân chạm đất, thực hiện 20 lần.
  2. Nâng chân lên và đạp ra xa: nâng chân lên=> gập bàn chân => sau đó đạp chân ra xa. Thực hiện luân phiên chân phải chân trái 10 lần.

 

CÁC BÀI TẬP Ở TƯ THẾ ĐỨNG

Khi bạn phải đứng lâu từ 30 phút đến 1 giờ, bạn nên thực hiện các động tác sau đây trên 1 lần.

  1. Gập và uốn cong bàn chân
  2. Xoay cổ chân

  3. Đi tại chổ, nâng cao chân: 20 bước
  4. Ngồi xuống và đứng lên nhón chân: 20 lần

 

  1. Đi nhón chân: 20 bước
  2. Đi bằng gót chân: 20 bước

CÁC BÀI TẬP Ở TƯ THẾ NẰM

  1. Gập và uống cong bàn chân
  2. Xoay cổ chân

  1. Bắt chéo chân: nâng chân lên rồi bắt chéo chân kia, thực hiện luân phiên mỗi chân 10 lần.
  2. Đạp xe đạp: nâng 2 chân lên và thực hiện động tác như đạp xe đạp: thực hiện 20 lần.

 Mát xa:

Thực hiện chậm nhẹ nhàng lặp đi lặp lại theo trình tự cụ thể kèm nâng cao chi nếu được. Thực hiện dẫn lưu nơi phần gần trước để nhường chỗ cho dịch từ xa hồi lưu về, sau đó sẽ đến các phần xa hơn. Đặt tay theo hướng từ ngoài vào trong, hướng lên, thực hiện những cử động nhẹ nhàng liên tục như gợn sóng, theo đường dẫn lưu của hệ bạch huyết. Kỹ thuật mát xa nên được thực hiện bởi những chuyên viên vật lý trị liệu có kinh nghiệm.


BS PHCN. Võ Dương Hương Quỳnh

Tài liệu tham khảo

  1. Lim CS, Davies AH. Graduated compression stockings. CMAJ. 2014;186(10):E391-E398. PMID 24591279  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24591279.
  2. Pascarella L, Shortell C. Chronic venous disorders: non-operative treatment. In: Cronenwett JL, Johnston KW, eds. Rutherford’s Vascular Surgery. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014:chap 56.
  3. Michelle H. Cameron, MD, PT, OCS, Physical Agents in Rehabilitation From Research to Practice, Fourth Edition, Mechanical agents “Compression”, pp390 – 410

 

 

admin

Để lại bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *