GÓC LÀM VIỆC “KHỎE MẠNH”

Tháng Bảy 20, 2017 - admin

Không có bình luận

Hàng ngày, ngoài ngôi nhà thân yêu, chỗ làm việc là nơi bạn dành phần lớn thời gian trong ngày. Đây cũng là nơi thường xảy ra những tai nạn không may khiến bạn tiêu tốn mất giờ làm và tiền bạc cũng như hiệu quả công việc.

Trong tháng chủ đề về bệnh lý của dân văn phòng, bài viết này xin được đề cập đến một phần khá thú vị và gây nhiều cảm hứng: tạo dựng một góc làm việc “khỏe mạnh”. Nói đơn giản, bài viết sẽ giúp chỉ ra những điểm chính cần cho nơi làm việc của bạn để tránh những tổn thương cho cơ thể bạn.


  • Bố trí máy tính và bàn ghế:
  1. Đùi song song với mặt đất
  2. Bàn chân đặt hoàn toàn trên mặt đất hoặc trên chỗ để chân
  3. Đằng sau đầu gối không tì lên cạnh ghế
  4. Phần thắt lưng cần được nâng đỡ tốt (dùng ghế thiết kế đặc biết hoặc đệm lót vùng thắt lưng)
  5. Phần cẳng tay được nâng đỡ (ghế có tay) và phần vai luôn được thoải mái
  6. Khuỷu được đặt ở cùng chiều cao với bàn phím máy tính
  7. Giữ cổ tay luôn thẳng, bàn tay thẳng hàng với cẳng tay
  8. Màn hình máy tính cần ở độ cao phù hợp (cổ được giữ thẳng khi nhìn dòng chữ đầu tiên trên màn hình), và cả khoảng cách với mắt phù hợp (khoảng chiều dài của 1 cánh tay)

Ngoài ra: Máy tính không nên để trước hoặc ngay cạnh cửa sổ, điều đó sẽ gây cho mắt mau mỏi.


  • Bố trí phòng:

Tận dụng ánh sáng tự nhiên giúp tâm trạng, độ tập trung, giấc ngủ tốt hơn.

Tránh ảnh hưởng tiếng ồn với các biện pháp:

Đeo tai nghe, bịt tai

Sử dụng các tường, trần hấp thụ âm thanh

Đóng cửa sổ để tránh tiếng ồn từ bên ngoài.


  • Các vật dụng làm việc:

Bàn phím giúp cổ tay luôn thẳng, giảm hội chứng ống cổ tay

Miếng lót cổ tay

Giá để máy tính bảng, giấy viết vừa tầm mắt

Kính lọc: giúp điều chỉnh độ sáng, màu sắc ánh sáng màn hình phù hợp cho mắt

Đệm, thảm sàn tránh té ngã

Rõ ràng, nơi làm việc thật sự cố nhiều mối nguy hiểm cho sức khỏe. Bạn cần chú ý giữ các tư thế tốt trong khi làm việc cũng như bố trí phòng làm việc hợp lý để có một sức khỏe tốt nhất và tâm trạng làm việc hiệu quả nhất.

Phòng khám Hữu Tâm

DH

admin

Để lại bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *