DÃN TĨNH MẠCH CHI DƯỚI VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT

Tháng Tám 29, 2017 - admin

Không có bình luận

Những điều cần biết:

  1. Hướng dẫn tự chăm sóc :
    Kỹ năng chăm sóc da, tự mát xa và các bài tập ở nhà
  2. Ngăn ngừa phù bạch huyết, giảm thiểu tình trạng ứ đọng:
  • Vớ y khoa: mang liên tục trừ lúc ngủ kê cao chi.
  • Nên tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ
  • Nâng cao chi dưới sau tập luyện cho đến khi nhịp tim về lại bình thường
  • Tránh những tư thế ngồi hay đứng lâu mà không có vận động chi dưới
  • Nâng chi dưới trên mức tim ( 30 đến 45 độ) khi nghỉ hay ngủ
  • Sử dụng băng nén ép cơ học ngắt quãng và nâng chân nhiều giờ một ngày 
  1. Tăng hồi lưu tĩnh mạch và giảm phù bạch huyết nếu đã có
  • Mát xa dẫn lưu
  • Nghỉ ngơi, bài tập bơm cổ chân khi nâng cao chi.

 

Lưu ý:

  • Không ngồi hay đứng lâu, không ngồi chân bắt chéo.
  • Khi du lịch đường dài, nên ngưng cách quãng và đi bộ hoặc thực hiện các bài tập tư thế ngồi mỗi 45 phút
  • Nâng cao chi và thực hiện bài tập bơm cổ chân thường xuyên trong ngày
  • Tránh các hoạt động mạnh lặp lại: mang vác nặng, không sử dụng tạ hay tải nặng khi tập luyện.
  • Mặc vớ ép khi tập
  • Không mặc quần áo làm giới hạn tuần hoàn: quần jean, đai lưng, tay áo, tất có ống thắt quá chật, không nên mang nhẫn hay đồng hồ thường xuyên.
  • Giữ cân nặng lý tường, giảm muối tối thiểu.

Tránh môi trường nóng làm tăng nhiệt độ trung tâm vd ngâm bồn nước nóng, sauna, bồn tắm mát xa (tắm nước ấm xong thì nên dội lại nước lạnh cho chi dưới)

 

Chăm sóc da

Giữ da sạch và mềm, quan sát thường xuyên vào cuối ngày.

Sử dụng lotion không có mùi (baby)

Bảo vệ bàn tay và bàn chân, mang giày đế thấp và mềm,…

BSNT. Võ Dương Hương Quỳnh

admin

Để lại bình luận

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *